茧房优选
收集：xina1i
创建: 2025.09.03
更新: 2025.10.22
记录tk老师茧房内部的分享/心得，不涉及个人隐私部分，主要可能是家政、营养健康和
一些比较有意义的分享内容等等，内容根据个人喜好和需要整理，很多时候工作较忙来不及看群里消息
可能会错过很多内容，尽力整理，目前处于整理初期内容比较混乱，随着内容的增加会逐渐分门别类，
个人习惯原因，只使用文本格式记录，会附加一些链接做注释
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目录:
品牌
饮食
1) 农作物
1.1) 大米
2) 水果
3) 甜品
4) 肉制品
5) 啤酒
理财
户外运动
家政
1) 家政技巧
2) 家政工具
分享
营养健康
1) 营养补剂
1.1) 成人补剂
1.2) 孩子补剂
2) 护肤保养
3) 血糖监测 *
4) 医疗工具/技巧
5) 疫苗
地方美食
阅读
1) 茧房必读
2) 儿童读物
影视
AI
旅游
其他
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☆ 品牌
收录茧房多人/tk老师推荐的品牌
茧房中产几件套：3M/宜家/迪卡侬/京东京造
牙膏品牌：舒适达
运动鞋品牌：安踏、必迈，迪卡侬、美津浓
3M相关产品：3M 胶带、反光贴、无痕挂钩、耳塞
宜家产品：宜家鲨鱼抱枕
☆ 饮食
1) 农作物
大米：稻花香二号(米村拌饭使用)
大米做法：五常米需水量更少，加猪油更香
2) 水果
佳沛猕猴桃(好吃的水果=优良的品种+优秀的田间管理)
3) 甜品
冰淇淋：
认养 1 头牛家的生巧和抹茶。
飞鹤牧场牛奶奶砖
光明奶砖
白熊奶砖
4) 肉制品
肉制品可以考虑一些大厂的，荷美尔，尊乐，奶油推荐一下蓝风车/安佳
燕麦: 鲍勃红磨坊旗
咖啡: 良致、木焱、bob、乔治队长
5) 啤酒
山乘酿造·骷髅岛2.0西海岸
☆ 理财
狮子君法则: 标普 500 60%+黄金 40%
关于AI投资的讨论(基于TK老师的观点提取):
OpenAI和Anthropic有模型没场景，苹果和微软有场景没模型，
只有Meta和 Google有模型有场景。但Meta的技术底蕴比Google还是差点，
场景上也是Google更丰富。
使用grok设定每日任务：
帮我汇总昨日 X 上的 美股十条热点信息。要求如下：
1. 信息来源：重点关注知名的公司（如 Google ）以及行业领袖/KOL（如 bill ackman，Cathie Wood）。
2. 热度标准：以高点赞、高评论和高转发量作为主要判断依据。
3. 排除内容：严格过滤掉所有Web3 和加密货币相关的信息。
4. 输出格式：请以清晰的要点列表形式呈现
每条信息包含：
【来源】：发布者名称。
【核心内容摘要】：简要概括事件或观点。【热度简评】：说明为什么这是一个热点。
☆ 运动健身
健身恢复推荐书籍: 职业实用性体育锻炼对非法定职业病的预防与康复方法研究.pdf
落枕恢复: 尝试拉伸胸锁乳突肌
驱虫/蚊相关:
避蚊胺（DEET）: 儿童年龄≥2个月 ，浓度＜30%（婴幼儿＜10%），有效防护时间2~6小时，使用时要避免接触眼、口、伤口；每日≤3次；
派卡瑞丁: 儿童年龄≥6个月，浓度5%~20%，有效防护3~8小时，不损伤衣物，可喷于衣物上
驱蚊品牌: 拜耳
if 户外，买万宁的 25%DEET 的，味大
if 日常使用雷达欧护柠檬味，15% 的 DEET 含量。
居家首选挂门的蚊帐还有 tk 老师安利的洁列 33
链接：https://weibo.com/6185659466/5163665272081250
☆ 家政
1) 家政技巧
1. 剪刀剪胶带后变粘的问题， 使用带有涂氟或镀钛涂层的剪刀，如国誉或 3M 思高品牌，能有效防止粘连。
2. 菜板: 大部分聚丙烯、木质的菜板都可以。不要买：不锈钢菜板、竹菜板、秸秆/稻壳菜板
群友反馈:
pp菜板确实不错，很轻，还能放洗碗机里洗，感谢TK推荐。就是买的时候要注意甄别，
很多写的聚丙烯或者PP，实际上是PE。薄的PP菜板，几家大的都出了，2cm
3. 煮饭：正常煮米饭+一点椰子油，好吃又健康
4. 手套：丁腈厨房手套，戴上之后大部分瓶盖都能用手拧开，因为摩擦力增加了。
这种手套还可以解决冬天洗碗冻手的问题。
5. 屏幕划痕: 屏幕修复液
2) 家政工具
家用电钻套装:
BOSCH的 GSB120LI: 带冲击功能,适合偶尔墙面打孔
Go3: 拧螺丝的利器
☆ 营养健康
1) 营养补剂
肌酸更像是为肌肉提供“瞬间燃料”的物质。它的主要作用是快速补充能量，让你在进行举重、
冲刺等高强度、短时间的爆发性运动时更有力、表现更好。
牛磺酸像是一个“系统调节器”。它不直接提供爆发性能量，而是通过多种途径优化身体机能，
如保护细胞、减少氧化损伤、维持肌肉正常收缩功能，从而帮助你运动得更久、感觉更舒适，并支持心脏和大脑等重要器官的健康。
1.1) 成人补剂
国内研究也有类似发现。来自上海市第六人民医院的团队在Nutrients期刊发表研究[3]指出，
每天补充维生素D，搭配叶酸、B族维生素和辅酶Q10，有助于延缓老年人认知能力下降，
甚至可能阻止神经退行性变。而对于那些已经出现认知障碍的人来说，维生素D补充剂同样对大脑健康具有积极影响。
四川大学华西第二医院儿童保健科主任医师吴康敏说：
维生素D跟褪黑素是两种竞争受体，如果晚上服用，维生素D占据了褪黑素的作用位置，
负责促进睡眠的褪黑素就无法发挥作用了。不少家长因为孩子晚上睡不好觉来就诊，
其实是给孩子服用维生素D的时间不对，改为白天服用就好了。
鱼油，有IFOS五星认证的挪威进口鱼油
每天补充：
鱼油，复合维生素，vd3，辅酶q10。
咖啡，黑巧，坚果。
京东京造的辅酶Q10
非那雄胺: 雄激素性脱发(查了一下是处方药，目前不敢随便乱吃)
1.2) 孩子补剂
维生素D3: 个人使用的品牌(京造，swisse)
澡油DHA: 润科和天然博士
镁: 京造
2) 护肤保养
低敏感性的护肤品: 丝塔芙，适肤乐，妙思乐(狮子君推荐)
3) 血糖监测
4) 医疗工具/技巧
1. 治疗脚气: 盐酸特比萘芬，至少连续三周，脚部及鞋袜
2. 鼻炎过敏药：氯雷他定
3. 拉姐推荐父母体检项目(三甲医院)：
腹部B超，胸部平扫CT，空腹查血一套，
肿瘤标记物可以查AFP，CA199，CEA，CA125（女），PSA（男）。甲状腺B超。心电图。
妈妈附加:阴超/宫颈涂片/乳腺钼
4. 全麻肠胃镜检查: 吸管喝泻药，一款名为“和爽”的菠萝味泻药
5. 高原反应(https://weibo.com/1401527553/5161120928368856):
乙酰唑胺预防高原反应的常规用法是每次125mg，每天两次。国内卖的乙酰唑胺都是每片250mg，所以得先切成两个半片。
另外乙酰唑胺可能导致低血钾，所以最好配合氯化钾缓释剂。进入高海拔地区前一天晚上开始吃，吃到离开高海拔地区为止。
6. 温度计：
电子温度计精度是要符合国标的。即使你们不信任电子温度计，现在也有无水银的液态金属温度计可选
7. 寻找好的医生：
寻找该方面的专家，主要是颁布国标、专家共识、一些大型的国家信息内容的作者，找到作者再去找对应的医生
8. 仿制药的质量:
在选择药物的时候，可以先查查：
药企所在地是哪儿？该药企为当地贡献利税多少？解决就业多少？这个利税和就业数字对当地来说是不是很大？
该药企对当地是不是很重要？这个地方历史上对各类产品质量问题是什么态度？
5) 疫苗
每年的9-10月份为茧房推荐打疫苗时间，推荐打的疫苗
流感疫苗: 华兰生物/巴斯德，其他的都可以，打上为主
肺炎疫苗
疱疹疫苗
☆ 地方美食
1) 合肥美食
金锅小厨
河南街孙记红烧肉
桃溪瓦罐汤
大橙子火锅
木桶记臭蹶鱼
辣小伙
2) 哈尔滨美食
老俄楼
老太太烧烤
可口香家
山河屯铁锅炖
浏园
烤先生陈
北十八烤鸡胗：鸡胗、鸡心、熟筋
☆ 阅读
1) 茧房必读
怎样写作
怎样调研
怎样开会
参谋助手论
血酬定律
独裁者手册
2) 儿童读物
出版社: 童趣出版社/今花朵朵出版社
中文版的凯迪克金奖绘本/DK系列
☆ 影视
恐怖电影: 鬼妓回忆录
☆ 分享
有用的工具或者网址：
1. 美中关于食物营养成分分析：https://fdc.nal.usda.gov/ https://nlc.chinanutri.cn/fq/
2. 关于癌症防范： https://weibo.com/5252312533/5056331758962957?display=0&retcode=6102
核心内容分析:
a. 核心体检项目建议（按年龄划分）
20岁之前：
若无家族遗传病史，按常规体检即可。
20岁 - 30岁（关键的“基线检查”阶段）：
在30岁前，至少完成一次以下关键检查：
胃镜 + 肠镜
低剂量胸部CT
上腹部彩超、甲状腺彩超
女性：乳腺彩超、TCT（宫颈筛查）
30岁以后（定期复查阶段）：
胃镜 + 肠镜：每5年一次。
低剂量胸部CT：定期检查（文中未明确频率，但建议作为常规项）。
腹部/盆腔/甲状腺彩超：每年1次。
女性：每年进行乳腺彩超+钼靶；每5年进行TCT+HPV联合筛查。
男性：45岁后，每年进行前列腺彩超+PSA检查。
b. 其他要点
任何不适，立即就医：这是所有年龄段最重要的原则。
肿瘤标志物：作者认为，如果严格执行上述影像学检查，常规体检中肿瘤标志物的意义不大，对此持不推荐也不反对的态度。
☆ AI
1) 提问技巧
从大量内容中提取有用内容:
昨天晚上粉丝群里在讨论付鹏的演讲。那篇搞子两万多字，我阅读速度比较快，所以还好。
但很多人没耐心看，就让大模型给自己总结，然而大模型总结出来的提纲又过于简略，看了等于没看。
演讲速记稿里面就是会有很多口水话。所以我在粉丝群里分享了一个经验:在使用大模型处理这类内容的时候，
不妨反过来:不是让大模型帮你总结摘要，而是帮你去掉无关内容。有人表示不知道怎么让大模型判断“无关”。
其实只要告诉大模型"有关“"是什么就可以了。不是“有关”的,自然就是“无关”的。
对于新闻：
所有新闻都可以加上，以上是真的吗？需要用英文检索，交叉验证高质量且不同立场的信源，请将不同立场的媒体观点列出来，避免幻觉
你是一个完美主义的处女座程序员，非常在意其他人对你代码的评价，所以力求代码易于阅读易于移植……
链接: https://weibo.com/1401527553/5213678124925218
☆ 旅游
屋久岛: 自然风光
☆ 其他
霍尼韦尔灯具
跑步鞋/休闲鞋具体型号：
GT2000/ub21
手机壳: 肥熊(TK推荐)
筋膜枪：教主钦点的 SKG F5
去痘印: 群里推荐的壬二酸
买药都得按照原研药，海外大厂仿制药，国内大厂仿制药这个排序
家庭组装硬盘存储: 迈和伦5盘位的，tk老师进行了24小时的读写测试
军用品搜索: PLA枕头 -> 制式/军迷
防晒: 水宝宝防晒
A1奶的酪蛋白消化后会产生一种能导致肠道炎症的物质BCM-7,肠道炎症和一系列健康问题有关
经验如下：
1.退学原因：我儿子哭闹不愿意上学，持续半个月，我请假去旁听了半天。
发现托班老师存在呵斥小孩，为了完成拍摄、教学任务极其粗暴的对待宝宝的情况（在我旁听的情况下）。
2.退学准备：企查查上查了该机构的资质，不具备全天托育的资质，
另外旁听的时候录了老师粗暴对待一个小姑娘的视频。
3.极限拉扯：我直接给教务打电话，点了一下他们的情况消防、卫健委等都可以来查，
又点了一下让她去看我旁听时老师上课的监控，以及我有录视频。
4.结果：稍晚点教务回复我能换课、部分退款等。又电话拉扯两次，就签了全额退款的协议，一个月后打款，问题解决。
比较有意义的发言：
1. “这世界上你觉得重要的人不多，同样的，觉得你重要的人也不多。”
2. 贩夫走卒固然受制于帝王将相，然而帝王将相也要受制于天道
